Bir günde kaç saat spor yapılmalı
Bir günde kaç saat spor yapılması önerilen süre, kişinin genel sağlık durumuna, hedeflerine, yaşına ve spor geçmişine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik…