Horlama, uyku sırasında burundan veya ağızdan gelen sesli solunum durumudur. Horlama, havanın tıkalı bir hava yolundan geçerken titreşen yumuşak doku nedeniyle oluşur.

Horlamanın durdurulması için birkaç yöntem ve tedavi seçeneği vardır:

1. Yaşam tarzı değişiklikleri: Horlamayı azaltmanın ilk adımı, uygun yaşam tarzı değişikliklerini yapmaktır. Bunlar arasında kilo verme, uyku pozisyonunu değiştirme (yan veya sırt üstü uyumaktan kaçınma), alkol ve sigara tüketimini azaltma ve uyku hijyenine dikkat etme bulunur.
2. Uyku pozisyonu: Sırt üstü uyuma, dilin ve yumuşak dokuların hava yolunu tıkamasına yol açarak horlamayı artırabilir. Yan veya karın üstü pozisyonlar genellikle horlamayı azaltabilir.
3. Ağız içi cihazlar: Bazı insanlar için, özel olarak tasarlanmış ağız içi cihazlar (örneğin, ağızlık) dil ve alt çene pozisyonunu değiştirerek hava yolunun açık kalmasını sağlayarak horlamayı azaltabilir.
4. Horlama bandı veya şeritler: Burun deliklerini açık tutan bantlar veya şeritler, burun tıkanıklığına bağlı horlamayı azaltabilir.
5. CPAP cihazı: Obstrüktif uyku apnesi (OUA) gibi ciddi durumlarda, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı kullanılabilir. Bu cihaz, bir maske aracılığıyla sürekli hava basıncı sağlayarak hava yolunun açık kalmasını sağlar.
6. Cerrahi: Horlamayı durdurmak için bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Uvulopalatofaringoplasti (UPPP) veya somnoplasti gibi prosedürler, yumuşak doku üzerinde değişiklikler yaparak horlamayı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Horlama sorununun ciddiyetine, altta yatan nedenlerine ve bireyin sağlık durumuna bağlı olarak, farklı tedavi seçenekleri etkili olabilir. Horlama sorunu olan kişilerin bir uyku uzmanına veya kulak burun boğaz (KBB) uzmanına danışmaları önerilir.

Horlama, uyku sırasında burundan veya ağızdan gelen sesli solunum durumudur. Horlama, havanın tıkalı bir hava yolundan geçerken titreşen yumuşak doku nedeniyle oluşur.